你是你吃什么,这个格言是不适合你的皮肤真少。无论您的问题 - 无论它是一个干燥的肤色,老化的迹象,或从阳光的伤害,你的饮食实际上可以产生巨大的变化。包括这些超级食品用正确的一起皮肤护理产品以提升水化,燃料电池快周转,使肌肤看上去更年轻了长期的。

弗兰克·利普曼,在纽约市十一十一健康中心的创始人,告诉倾城,在野生鲑鱼的健康的脂肪可以帮助垫皮肤组织和细胞膜,使肌肤看起来更丰满。他建议目标是每周两到三份。鳄梨中的不饱和脂肪还可以帮助皮肤保持水分,以及充实自己的天然油脂。

十字花科蔬菜,如西兰花,菜花,甘蓝,羽衣甘蓝和卷心菜是维生素,矿物质和抗氧化剂一支劲旅 - 他们还可以减少自由基的产生。红皮书报道,原羽衣甘蓝,尤其含有丰富的类胡萝卜素,根据由英国诺丁汉大学研究它,赋予肌肤光芒甚至比阳光晒得更具有吸引力。同时,在西红柿中的番茄红素是自然界基本的SPF,提供对太阳的有害紫外线额外的保护。

水果和蔬菜具有含水量高,如西瓜和黄瓜,可以帮助水合物和滋养皮肤,这是在干热的夏天尤其重要。木瓜中含有两至三次,每天你维生素C需求 - 这是关键,因为红皮书指出,女性饮食中的维生素较高的有皱纹少和年轻的肌肤。

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