如果你像我们什么,你的美丽的虚荣心与产品,药店和高端,护肤和化妆的人绽放,以实现多觊觎,I-醒来-样这件事的光芒。虽然阿森纳可以帮我们假的吧,难道我们都希望这一切只是自然而然给我们吗?

由于营养师专家和名厨,我们或许也有办法做到这一点。而且,从我们的厨房的舒适太对了。

我们都听过的和已知的正确的饮食对健康的益处,但它不能强调不够多么重要,让我们不要忘记,多么容易,它是你吃出一个光辉的肤色太。同时应用好产品的外在固然重要,吃朝美肌工作由内而外更重要。

这里有一些从早餐我们最喜爱的食谱中度过每一天赴宴,帮助你吃你的方式,以一个发光的肤色:

草莓蛋白棒

这些椰子-Y,粉红色巧克力棒是完美的早餐和午餐之间的零食!他们给急需的提振,让你通过膳食,同时含有丰富的蛋白质和抗氧化剂。

草莓蛋白棒

主料 - 8份

60克冷冻干燥草莓
60克不加糖的椰丝
60克未调味的乳清蛋白粉
1/2茶匙香草
60毫升不加糖的椰子或杏仁牛奶
80克黑巧克力

说明

  • 将在食品加工和处理的碗草莓,直到粉碎。添加椰子和乳清,以及香草和过程,​​直到混合物是好的,但不是完全磨成面粉。
  • 添加椰子或杏仁牛奶和过程,直到混合物开始走到一起。符合硅油纸酒吧锡和均匀地按压该混合物到锡。封面和冷藏,直到公司了。
  • 将黑巧克力成塑料碗和微波炉约一分钟。将混合物搅拌直至熔融。不断搅拌混合物,因为它稍微冷却。
  • 涂覆每个杆在巧克力和集合到一个托盘,与硅酮纸衬里,以完全设置。

食谱来源:巧克力辣椒芒果

DIY精华水

有没有关于事实,充足的水分是美丽的,有光泽的皮肤关键的问题。然而,普通的旧水可能有点太无聊喝大量。解?DIY精华水是美味足以让想通过一天的营养升压旁边的一点点喝所有。

DIY-精华水

配料

1个草莓片
1个切黄瓜
2个酸橙,切片
¼杯新鲜薄荷叶
冰块

食谱来源:雷切尔·塔尔博特

加载希腊沙拉

完美的午餐,这个沙拉包所有必需的营养物质,而不沙拉的味道沉闷。谁需要的肉,当你有这个扑鼻,手头上没有做饭沙拉?

WGC-希腊沙拉 - 复制 -  2

配料

给沙拉用的

2杯红莴苣叶
2杯绿叶莴苣
1个樱桃番茄,减半
1/3杯萝卜早餐
1/3杯羊乳酪,切成小方块
2个波斯黄瓜,切片
1/4红洋葱,切片
1个红柿子椒,切片
1个黄色甜椒,切片
清新薄荷
新鲜的莳萝

对于希腊的油醋汁

2汤匙红酒醋
6汤匙橄榄油
1茶匙干牛至
犹太盐和新鲜破获黑胡椒口味

说明

  • 安排在一个大碗里所有沙拉配料。
  • 一起扫用于修整和小雨在上面准备何时投放成分。
  • 折腾,即可食用。

食谱来源:什么是通过烹饪

金枪鱼酿甜椒

理想的晚餐,这重量轻又健康的蔬菜,鱼的选择是超级容易和超级健康。硒和抗氧化剂维生素C盒装,金枪鱼酿青椒帮助保护皮肤免受紫外线自由基的伤害,并促进胶原质产生,以帮助它恢复其坚定性。

金枪鱼酿钟辣椒

主料 - 1份

2个培养基柿子椒(橙色,黄色或红色)
⅓杯红洋葱,切成小块,
2种蘑菇,切碎成小块
1 5-盎司罐水包装金枪鱼
半杯切碎的西红柿
¼杯切碎的卡拉马塔橄榄
¼杯无盐奶酪(我用的是友谊品牌)
1汤匙新鲜的柠檬汁
1茶匙橄榄油
半茶匙芥末dijion
半茶匙干燥香菜
半茶匙干牛至
碎红辣椒(可选)
现磨黑胡椒
海盐

说明

烤箱预热至炙。将整个辣椒到烤盘石头或表和烤5-7分钟,通过焙烤翻一次中途。仔细观察辣椒让你不完整的字符他们。从热和地点上的板以冷却除去。

  • 从烘烤炉转350°。
  • 在等待辣椒冷却,让你的金枪鱼灌装。喷雾烹饪喷雾煎锅炒香洋葱和蘑菇,直至软,香,撒上海盐和黑胡椒,而做饭。
  • 加熟洋葱和蘑菇成一个中等大小的搅拌碗。
  • 加入金枪鱼,西红柿,橄榄,奶酪,柠檬汁,橄榄油,芥末,香菜和牛至的碗也是如此。掰开金枪鱼用叉子,搅拌所有的成分混合在一起。赛季碎红辣椒和胡椒粉的味道(它应该不需要任何额外的盐)。
  • 一旦烤辣椒是足够的冷静处理,仔细切辣椒半,去籽和膜(要小心,因为它可能仍然是热内)。躺在烘烤石头和填充用金枪鱼混合物中的4点胡椒粉半。你应该有刚够金枪鱼填补了4两半胡椒。如果你有多余的,你可以吃它的侧面或保存以后。
  • 地方辣椒在烤箱10-15分钟,待温,一路过关斩将。从烤箱中取出,服务和享受。

食谱来源:吃鸟食

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